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偶尔嘴馋吃吃炸物真的没什么问题,三个小贴士让你健康地吃炸物

健身一段时间后,饮食方面也会稍微兼顾,尽量选择比较健康的食物。虽然如此,不过偶尔还是会想吃吃炸鸡、吃吃零食之类的。当然,如果你平常都有在照顾自己的饮食,偶尔吃一两餐炸物其实真的没什么需要担心。以下列出了 3 个「健康」吃炸物的小贴士,偶尔吃吃炸物真的没什么啊!

Images Source: pinterest.com

1.

尽量选择在午餐时吃

由于吃炸物一般都是为了满足自己的胃口,而通常当我们吃了炸物后便会产生少许的罪恶感,会有一种“之前的努力似乎都白费了”的心态。这样可以让我们在放工后,没有借口而马上往健身房奔去燃烧炸物的卡路里。

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2.

限制吃炸物的次数

虽说只要不超过自己每日所需摄取的卡路里,吃吃炸物其实真的没什么。可是,依然还是会建议大家减少吃炸物的次数,毕竟炸物并不健康。除了肥胖问题之外,频繁吃炸物也会带来患糖尿病、高血压等疾病。

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3.

要搭配 1:7 的蔬菜量

喜欢吃炸物并没有错,毕竟美食谁不爱呢?不过,一定一定一定要伴随着蔬菜,而炸物和蔬菜的比例建议为 1:7。一般来说蔬菜都含有大量膳食纤维,可以抑制身体吸收炸物多余的油分。