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总是找不到时间运动吗?倒不如从忙碌的生活中「寻找」时间去运动

「没时间运动」,是许多上班族会遇到的烦恼。的确,忙碌的生活很难确保我们每一天都可以上健身房训练或是跑跑步,做些运动之类的。今天想要分享 3 个简单的小贴士,希望能帮助大家找到空闲的时间运动,维持健康的生活习惯。

Images Source: pinterest.com

1.

事先计划好一天的行程

其实很多人不是没时间,而是不知道自己拥有多少时间。在前一天事先安排好明天的行程,写下需要完成的事情,这样会帮助你了解到自己是不是真的没有时间去运动。此外,事先计划好一天的行程也能让你做起事来更有效率,在预定的时间内完成工作。

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2.

比平常早起约半个小时

如果你发现自己真的没有时间去训练,那建议可以早起半个小时做运动。当然早起半个小时并不能让你到健身房训练,可是你可以在家里做 HIIT(高强度间歇训练)。千万不要小看这半个小时,HIIT 可以让我们花更少的时间,持续燃烧更多的卡路里。

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3.

事先准备好每天的午餐

从决定吃什么、到出去吃午餐、到吃完午餐回到办公室,其实这中间需要花费不少时间。准备好每一天的午餐,这样你可以省去出去吃午餐的时间,把更多的时间用在完成工作上。提前完成好工作,可以让你无需加班,这样就有时间可以去健身啦!