哥只是个传说 1464POSTS

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爱去曼谷旅行的朋友都知道曼谷拥有许多不定时举办的小型夜市。如今,曼谷又有一个新夜市刚刚开幕,那就是Thank God It's Flea Market,简称TGIF Market,是一个集合泰国各大设计品牌以及地道美食的市集。 为期10个星期的TGIF Market这回的主题是「The Garden of TFEST」,参与的店家品牌更多达240个,其中包括40个美食摊位。由于受到广大民众的喜爱,所以促成了这期的TGIF Market为期长达两个月之久,实在是令人兴奋。 TGIF Market分为室內以及室外两个专区。室内是服饰区并且设有冷气,而室外则是食物区。在这里,可以发现许多年轻人自己设计的品牌以及网上商店,多得不胜枚举。 在食物区,多达40多档的美食摊任大家疯狂吃一顿,即使不购物来这里是上一圈也是很值得。 此外,室外市集有一小区装置的特别漂亮,并且还提供一位摄影师帮你拍照。只要在Instagram标签#fragrantpark,现场便会马上把你的照片洗出来送你当纪念,超棒的吧? 如果大家近期有去曼谷的打算,可以来这个新夜市逛一逛,绝对会让你流连忘返啊! 地址: Fragrant Park, BTS Thong Lor 营业: 1pm - 11pm (星期五-星期日) 电话: 0971535369 面书: TGIF Market \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 资料参考:

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好消息,大家有口福啦!现在不用特地飞去日本就能吃到令人垂涎三尺的Hanjyuku Cheese Tart了!这间芝士挞专卖店,Tokyo Secret才刚刚在Ikano新开张,马上就成了最夯的小吃店之一。 Hanjyuku Cheese Tart是采用法国牛油焗制饼皮,再配上从日本特别空运过来的芝士,烘烤成金黄色表面。当你一口咬下去时,外皮酥脆可口还带有阵阵牛油香味。饼皮里的芝士失控涌了出来,口感细绵,真的是oishi!为了能让顾客吃到最新鲜的Hanjyuku Cheese Tart,Tokyo Secret秉持着「现做现卖」的原则。 大马真的是越来越多美食了!面对那么多的美食,叫小编如何控制得了? 地址: G23, IPC Shopping Centre, Jalan PJU 7/2, Mutiara Damansara, PJ 营业: 12.00pm - 10.00pm 电话: 03-7733 0231 面书: Tokyo

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Face Pull 可说是最被低估的训练动作之一,很少在健身方看见有人在做 Face Pull。许多人可能因为坐姿不对、低头玩手机以及躺在床上看书等种种原因,而导致上背无力,引发圆肩或者乌龟脖的问题。Face Pull可以深度刺激三角肌中后束、斜方肌与菱形肌等上背肌群,对于改善圆背、乌龟脖有非常大的帮助。 正确姿势: - 滑轮调到大约上胸的位置,采用双头绳索,以对握的姿势双手各握绳索一头 - 收紧肩胛骨,使用上背的肌群带动双手朝脸的方向拉,直到上臂与地面平行 - 放回重量时保持张力,缓缓的回到起始位 影片教学 [embed]https://www.youtube.com/watch?time_continue=155&v=HSoHeSjvIdY[/embed] 常见错误: 使用太大的重量 如果你使用过重的重量,那么在进行Face Pull时,你的下背会出力多过于你的上背,会导致受伤的可能性。 头部向前移动 在拉的过程中,有些人会移动头部去靠近绳索,导致出力的不是上背肌群,而是脖子。 手肘往上抬 如果手肘的方向不对,上臂没有与地面平行,不但无法有效锻炼到目标肌群,而且还可能会导致肩膀关节受伤。 最后,重量不用太重,只要有感受到上背的肌群在出力即可。一般建议训练3到4组,每一组10-15下。 *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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每一年的开始,相信许多人都会为自己计划好一张清单,告诉自己今年要完成哪些事情。今天,小编列出了一张清单,清单上一共有10件事。如果你没有一张to do list,不妨跟着小编的清单,和小编已一起携手努力挑战自己吧! 1. 戒掉一个坏习惯 每一个人总有些坏习惯,例如:爱说谎、懒惰、不专心以及爱抱怨等。从今天起,让我们一起努力戒掉我们的坏习惯。有些坏习惯在我们眼里可能只是鸡毛小事,可是却足以影响我们的前途。 2. 养成一个好习惯 行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。多养成一些好习惯,说不定将来会成为我们成功的关键。研究说养成习惯只需21天,让我们一起在这21天里养成一个好习惯。 3. 独自去背包旅游 很多人害怕一个人旅游,但其实独自旅游拥有许多好处。没有了朋友的陪伴,可以拥有更多的时间和当地人交流,而且还可以想去哪里就去哪里。尝试一个人旅行,你就能体会到其中的好处,将这作为一种人生的历练。 4. 投入运动的怀抱 规律的运动,可以给健康带来极大的好处。运动不止能带给我们生理上的好处,同时还能带给我们心理上的益处。尝试一个星期至少运动3次,跑步、游泳或者健身等都可以。只要持之以恒,相信过不了多久,你将亲身体验运动的好处。 5. 多疼自己一点点 很多時候,请不要委屈自己,要對自己好一點。一件衣服你覺得漂亮,有錢你就買;一件事情完成了会让你感到快樂;那就去完成它;一段感情你認為幸福,那就好好珍惜,人生也只有這麼一次,千万不要等待别人去疼你。 6. 学习新知识 不断的学习新知识,这样我们才不会被时代给淘汰。想要超越别人,就要懂得比别人多;要懂得比别人多,就要多学习。如今的时代不断在进步,我们原地不动,说不定明天被信任取代的就是我们了。 7. 照顾好饮食 饮食的控制很重要,尽量让自己远离垃圾食物。吃得健康,我们才会有健康的身体。有了健康的身体,才会让我们走的更远。研究显示健康的身心会让我们的心情更加舒畅,也会使我们的皮肤更年轻。 8. 多阅读书籍 海伦·凯勒说过一句话:一本書像一艘船,帶領我們從狹隘的地方,駛向生活的無限廣闊的海洋。我们从课堂上所学习到的知识,其实只是冰山一角。拥有越多的知识,遇到挑战时就越有胜利的把握。 9. 学习少抱怨 我们时常都会抱怨为什么一些不好的事情会发生在我们身上。其实,我们已经比很多人还幸运了!我们应该学会感恩,为自己所拥有的而感恩。试着少抱怨,多感恩,你将会发现这个世界其实很美好。 10. 结交新朋友 带着你最真诚的心,去结交新朋友。多一个敌人不如多一个朋友,我们应该试着扩大我们的社交圈子,多扩展自己的人际关系。在家靠父母,出外靠朋友,多认识一些朋友,说不定他们以后会成为你的贵人。 *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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巴拉望岛(Palawan)是菲律宾西南部的一个狭长形海岛,以它的自然和探险吸引着许多的游客。这块亚马逊式的丛林内陆地区是菲律宾仅剩的生态处女地,加上周围还有一千多个大小岛屿,因此被称为海边乌托邦。 巴拉望岛周围有着许多大小不一的岛屿,因此吸引着许多游客到这里潜水以及浮潜。巴拉望有着许多的美誉,例如:"现代伊甸园"、"菲律宾最后一片净土"以及"最后一块处女地"等。 巴拉望岛本身长452公里,最宽处40公里,跟冲绳的形状很相似,都是狭长形岛屿。由于这里的交通非常不方便,开发的机会也随着降低,所以才让这块净土得以维持如此天堂般的和谐。 巴拉望中最有名的就数首都公主港、渡假村圣地爱妮岛及潜水天堂科隆。公主港及科隆都有航班可以到达,而爱妮岛有飞机可以抵达但是并不是普通的航空公司而是专为爱妮岛上三大渡假村服务但也接受散客的一家名为ITI航空公司的小型航空公司。 以下介绍巴拉望岛一些比较热门的景点: 巴拉望岛北部 爱妮岛 爱妮岛位于巴拉望的北部,这里曾被《美国国家地理》杂志连续3年被选为最佳度假海滩。爱妮岛是最有名的生态保护区,其多元化生态系统包括雨林、红树林、白沙滩、珊瑚礁、石灰岩礁,以及种类丰富的鱼类,如魟鱼、海牛以及蠕艮等,都是世界罕见海洋哺乳类动物。这里有着三种濒临绝种的海龟、100多种的鸟类以及厚实的珊瑚层。如果运气好的话,潜水时还可以看到世界上最稀少的海洋哺乳动物———海牛。 科隆岛 科隆岛拥有最纯净的山中淡水湖凯央根湖,是大梭鱼的原产地科隆岛,也是潜水者的乐园。科隆岛周围的海域共有24艘二战沉船,商船、战舰皆有,观赏沉船最浅深度3公尺,最深达43公尺。这些沉船多成鱼礁,热带鱼种丰富,这是一个简单的潜水初学者的理想选择。 巴拉望中部 公主港 公主港,又名普林塞萨港,是巴拉望的首府。公主港的地下河公园世界闻名。这里几乎没有什么特别景点,不过却有商场,可以购买一些日常用品。 圣保罗地下河公园 圣保罗地下河公园位于巴拉望的萨邦,在1999年被列为世界遗产名录。地下河国家公园有大片热带森林,有着各种各样的树木和飞禽走兽在林间出没。当地人最引以为傲的世界上最长的一条可以航行的地底河川,河里有岩洞以及各种各样的石笋和钟乳石。沿途风光宜人,岩石和林间小道都会指引你到达圣保罗地下河。 宏大湾 宏大湾由几个小岛组成,其中包括:蛇岛、潘丹岛以及海星岛等。从宏大湾出发,坐上一条当地人称为"班卡"的小船可以去到蛇岛、潘丹岛等其他热门岛屿。其中的蛇岛以周围的海域拥有许多海蛇而闻名。这里的岛屿的海水透彻的像水晶一样,每一个岛屿都有自己的特色。如果想把這些島與全玩上一遍還得花上一整天的時間。 巴拉望南部 塔博洞穴 有着"菲律宾文明的摇篮"美称的塔博洞穴是巴拉望南部一个最值得一游的地方,也是至今东南亚历史最久远的人类遗址。这个由二九个,大小洞窟组成的洞窟区,就像天然墓穴一般,内埋藏了上古族人的化石骨头和出土品。具说,洞内曾出土一个可追溯到2万2000年以前的人类头壳。 巴拉望的潜水胜地又多又迷人,在菲律宾可说是首屈一指。面对如此迷人漂亮的巴拉望岛,许多潜水爱好者不辞辛苦,扛着沉重的设备专程到那里去与鱼儿为伴。 *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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炒蛋作法简单,深受许多人的喜爱。但是,大家是否知道其实炒蛋可以分为英式、法式以及美式吗?三种炒蛋材料相同,但做法却有些差异,外观和口感也各有不同,大家一起来试试看吧! 材料: - 四颗鸡蛋 - 盐巴 - 无盐奶油 - 土司 英式炒蛋 1. 把搅拌均匀的蛋液,加入盐巴后,倒入一个放了奶油的小汤锅 2. 使用中火慢慢来回「推」小汤锅里的蛋液 3. 大约10秒后,把火关掉,继续搅拌蛋液直到鸡蛋开始呈现中度凝固状态 4. 将炒蛋放上一块酥脆的吐司 法式炒蛋 1. 把蛋液倒入一个可加热的大容器,并将上少许盐巴 2. 煮一锅滚水,并把装有蛋液的大容器放在上面,不断的搅拌 3. 当蛋液开始略略凝固后,再放入奶油,再继续搅拌一下直到蛋液充满了细细的凝固物 4. 将炒蛋放上一块酥脆的吐司 美式炒蛋 1. 把搅拌均匀的蛋液,加入盐巴后,倒入一个放了奶油的平底锅 2. 使用小火慢慢来回「推」平底锅里的蛋液 3. 当蛋液凝结成漂亮的皱折时,就可以把火关掉 4. 将炒蛋放上一块酥脆的吐司 影片教学: [embed]https://www.youtube.com/watch?v=s9r-CxnCXkg[/embed] 小编现在才知道原来不同的国家有不同的炒蛋,不知道大家喜欢哪一种的炒蛋呢? *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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相信许多人都比较注重运动前的暖身,但运动后的伸展却常常被忽略。伸展一般可分为「动态」跟「静态」两种,运动前比较注重在「动态」的伸展,运动后就比较注重在「静态」的伸展。运动后的伸展除了有助于改善肌肉的酸痛之外,还可以帮助雕塑身体的肌肉线条。以下10个「静态」伸展的动作,绝对可以让你在运动后减少肌肉的酸痛。 1. 躯干 伸展部位: 手臂、躯干 抬起你的左臂,然后手肘向头后弯曲。把你的右手放在左手肘处,把你的右手放在左手肘后面过来,轻轻将左手肘往下压。之后换手重复动作。 2. 腘绳肌 伸展部位: 腘绳肌 双脚打开,比肩膀宽。身体向前倾的同时弯曲膝盖,并且抓住脚踝。如果觉得还不够,可以双手同时抓住同一个脚踝。接着再换另外一个脚踝。 3. 三头肌 伸展部位: 肱三头肌 在一个稳定的东西(椅子)前跪下,向前倾并把手肘放在椅子上。双手朝头后弯曲,抓住手腕轻轻往后拉,让两边的手臂得到伸展。 4. 下背 伸展部位: 胸肌、下背、小腿 站着,左脚在前右脚在后。将你的拳头压在你的背后,同时把臀部往前推以及抬高胸部。之后换脚,再重复相同动作。 5. 手肘 伸展部位: 手肘肌肉、肌腱 把你的手臂伸直,将手背压在一道墙壁上。缓缓地举起你的手臂直到你感受到前臂有伸展的感觉。 6. 腹肌 伸展部位: 腹肌、脊椎 以面朝下的姿势趴着,双手撑着地板,伸直你的双脚,脚背平放在地板上。伸直手臂把自己撑起来,同时确保双脚与臀部在地板上。 7. 四头肌 伸展部位: 四头肌 坐在脚跟上,把双手平放在地板上,指尖向外。接着将骨盆往上提,尽量提高你的臀部以及胸部。 8. 脊椎 伸展部位: 脊椎周围的肌肉 双脚合拢侧躺,手臂弯曲,手掌放在地板上。伸直你的手臂,臀部用力,把头部以及肩膀往上提。之后换边重复相同动作。 9. 上背 伸展部位: 菱形肌、斜方肌 双手十指交口,掌心向外,手臂往前伸展。手臂往前伸展的同时把小巴压向胸部。 10. 臀部 伸展部位: 臀部 平躺在地板上,膝盖弯曲。把你的左脚踝放在右膝盖上。将你的肩膀平放在地板上,将膝盖向右压低。之后换脚重复相同动作。 资料参考: Men's Journal *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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厨房是一个做菜的空间,漂亮的厨房会让你的心情愉快。心情愉快,连做的菜都会变得更好吃。厨房的防溅墙面是厨房炉灶和水槽上方的一截墙壁,巧妙的设计可以为厨房增添一份花色的活泼气息。小编整理了9个不同的厨房防溅墙面素材,每种材质都拥有​​不一样的风格。一起来看看你比较喜欢哪一种风格吧! 1. 不锈钢 Stainless Steel 不锈钢算得上是最受欢迎的厨房素材之一。不锈钢耐用而且也易于清理,实用价值非常的高。此外,在厨房加入一点不锈钢,将会使你的厨房看起来与众不同。 2. 大理石 Marble 以大理石作为厨房的素材,将会让你的厨房看起来摩登时尚。大理石的魅力在于它适合各种不同的风格,例如摩登和简约。耐用的大理石也十分抗热以及潮湿。 3. 混凝土 Concrete 混凝土的耐用性和多功能性受到许多人的青睐。混凝土拥有不同的颜色而且也可以塑造成不同的形状。由于混凝土是一种多孔材料,防水防尘的处理是必需的。 4. 软木 Cork 软木是一个具有许多项好处的素材,其中包括防水、防靜電以及抗菌。软木解除了木质饰面材料变形的后顾之忧。软木也是一个环保的素材,深受人们的爱戴。 5. 瓷砖 Tile 瓷砖大概就是厨房最常使用的素材之一。瓷砖不但容易安装,而且也很方便维护。由于瓷砖拥有不同的颜色、形状以及尺寸,所以非常适合喜欢发挥创意的你。 6. 镜子 Mirrors 实惠价格使到镜子近期来成为最受欢迎的厨房素材。镜子不但容易清理,也具有照亮厨房空间的功能。此外,镜子也具有延伸空间的功能,使厨房看起来更大。 7. 木材 Wood 对于想环保又想找一个具有风格素材的朋友,木材是一个很棒的选择。木材具有田园风格,而且独特的质感使厨房变得温暖。木材素材的防水的处理是必需的。 8. 玻璃 Glass 就像镜子素材,使用玻璃素材很容易清理而且也具有照亮空间的功能。玻璃素材拥有一系列不同有趣的颜色,可以使厨房看起来时尚摩登外,又不失个人风格。 9. 花岗岩 Granite 由于不太可能会有相同表面的花岗岩,所以会让厨房拥有独特的外观。其耐热、不容易刮花以及不容易粘污的特质,使到许多朋友选择花岗岩作为厨房的素材。 资料参考: contemporist *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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童话世界里那些风景如画的村庄个个都让我们惊叹不已。依山傍水的小镇、悬崖峭壁上的城堡以及色彩缤纷的山村等,个个水木明瑟,每一处都美得心驰神往。今天,小编整理出了5个世界各地的童话村庄,让我们仿佛进入了童话里的世界。 1. 哈尔斯塔特, 奥地利 哈尔施塔特镇是奥地利的一个依山傍水的美丽村庄。这座建在悬崖峭壁上和翡翠般的湖泊间伫立的湖畔小镇,到处都可见童话般清幽美好的住宅。由于哈尔施塔特镇因盐致富,所以被称作"世界上最美的小镇"以及"世界最古老的盐都"。走进这些小村庄,就像走进了童话书中的世界,宛如童话仙境。 2. 罗滕堡, 德国 南罗滕堡建于公元9世纪,这裡以半木质结构建筑和狭窄鹅卵石街道闻名。南罗滕堡是德国巴伐利亚最出名的小镇,享有“中世纪明珠”的美誉。虽然这座小城在历史的长河中经受了多次战火的洗礼,可是许多古老建筑仍然完好无损地保存至今,使南罗滕堡依然充满了欧洲中世纪的浪漫情调。 3. 雷加莱拉庄园, 葡萄牙 雷加莱拉庄园被联合国教科文组织列为世界遗产,是辛特拉的主要旅游景点之一。雷加莱拉庄园佔地4公頃,里面包括浪漫主义的雷加萊拉宮,雷加萊拉小禮堂,以及一個豪華的公園。公园内有湖泊、洞穴、水井,长椅,喷泉和繁多精美的建筑。据说,庄园内的启蒙井Initiatic Well曾被用于举行秘密仪式。 4. 马纳罗拉, 意大利 马纳罗拉小镇位于意大利利古里亚,坐落在悬崖上,是著名的旅游胜地五渔村中的一个。五渔村由五个依山傍海的村庄组成,陡峭的山崖、满山的葡萄园、彩色的房子和蔚蓝的海水是这里最大的特色。村里几乎所有的房屋都涂上鲜艳的色彩,在意大利充足的阳光下更明媚。人们可以在这里享受闲适的海边氛围。 5. 拜伯里, 英国 拜伯里是英国格洛斯特郡的一个村庄。艺术家威廉·莫里斯在访问拜伯里时称其为"英格兰最美丽的村庄"。成排的别致屋舍、草坛与河里的天鹅构成了画一般美丽的田园风光,让人流连忘返。每年都有成千上万的游客来到这风景如画的村庄尽情的拍摄。 *此文章为分享内容,照片和资料皆取自网络,如有侵犯版权请来信告知,本站绝对尊重个人版权,谢谢。

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马卡龙想必是许多女生都觉得精致可口的法式甜点。马卡龙不但外脆内柔,外观还五彩缤纷,十分讨喜。小编最近发现一间位于曼谷的甜品店,结合了大家所喜爱的马卡龙以及冰淇淋,一推出就迅速成为当地最夯的甜品店。 这间甜品店「Bonca Cookie Ice Cream」其实没有店面,只是一个小摊位,所以你必须站着吃你的甜点。为什么Bonca那么夯呢?原因之一当然是因为它真的很好吃,然而最主要的原因就是Bonca把马卡笼做成卡通造型!从芝麻街、奇先生与妙小姐、泡泡先生,一直到超可爱的小小兵,都一一化身为马卡笼冰淇淋。面对那么可爱的卡通造型,要人如何忍受得了,实在是太诱人了! 除了马卡龙之外,顾客也可随个人喜好选择各种饼干作为外皮,搭配巧克力、草莓起司、香草等不同口味的冰淇淋夹心。然后,再撒上玉米片、巧克力碎、彩色糖针等配料,最后便大口大口咬下去,超过瘾的! 炎热的天气吃上可爱造型的马卡龙夹着厚厚的冰淇凌,就有种想飞去泰国的冲动啊! 地址: Shop 292 Centerpoint of Siamsquare Pathumwan, Bangkok 营业: 10.30am - 8.00pm 电话: +66 95 505 5818 面书: Bonca Cookie Ice Cream \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 资料参考: Bonca Cookie Ice

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