运动前不适合吃的食物,一不小心可能会影响运动表现

大家都知道健身前吃一条香蕉是不错的选择,而鸡胸肉(高蛋白质食物)则是健身后的最佳食物。不过,你是否知道哪些食物会让影响我们的运动表现呢?一起来看看吧!

Images Source: pinterest.com

1.

绿色蔬菜 Leafy Greens

对,你没看错,健身前并不建议摄取绿色蔬菜。虽然蔬菜富含高纤维,对我们的身体很好,不过如果在健身前摄取太多,很容易会导致肚子涨风或不适,影响我们的运动表现。

Images Source: pinterest.com

2.

煎炸食物 Fried Foods

煎炸食物的食物无需多加说明吧?煎炸食物含高油、高盐,不但会让你在健身前感到昏昏欲睡,而且还会让你口渴,拼命喝水而导致肚胀。

Images Source: pinterest.com

3.

奶油果 Avocados

奶油果、橄榄油、坚果都富含好的脂肪,不过奶油果的消化时间较长,因此在健身前摄取会让血液供应不足,很可能会导致肌肉抽筋。比起健身前,倒不如在健身后才摄取以补充营养。

Images Source: pinterest.com

4.

辛辣食物 Spicy Foods

和奶油果的原因相同,辛辣或重口味的食物的消化时间较长,而且很容易导致胃灼热,因此健身前尽可能避免吃一些辛辣的食物。

Images Source: pinterest.com

5.

运动饮料 Sports Drinks

虽然运动运料含有维他命和电解质,不过相对的运动饮料也含较高的糖分。除非你的运动强度非常高(i.e HIIT),否者只是摄取白开水就足够了。

Images Source: pinterest.com

6.

空腹运动 Nothing At All

有些人说空腹运动可以燃烧更多脂肪,不过小编还是建议摄取一些食物会比较好。这是因为空腹健身对某些人而言可能会力气不足,麦片、优格等是不错的选择。

Review overview