训练的成效不明显?上班族需戒掉的 3 个坏习惯

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身为上班族的你,是否每天放工后都上健身房训练,希望能锻炼出傲人的身材曲线?很多上班族都会觉得自己已经很努力地运动了,可是身材似乎没什么太大的改变。其实在上健身房之前,你或许应该把以下这 3 个坏习惯戒掉,说不定就是这 3 个坏习惯拖延了你的健身进度。

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早餐不吃

由于时间的关系,很多上班族都会省去准备早餐的时间。然而,不吃早餐会让你午餐和晚餐时吃得更多,瘦身不成反而更胖。

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久坐不起

久坐的坏处多的不胜枚举,像是极易引发颈椎病、体重上升、胃肠道疾病等问题。如果你的工作岗位需要你一整天都坐着,那么你可以调整你的坐姿。

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晚餐迟吃

忙碌的工作可能会让你很迟才吃晚餐,这时候由于空腹时间过长,因此当你吃晚餐时很可能会暴饮暴食。如果太忙无法定时用餐,可以在正餐之间吃一点健康小点心,例如全麦饼干、热麦片等,以避免饥饿过度。这样等到享用正餐时,就不会吃得太多太急。

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