身体容易疲累、脸上总是长痘痘?看来是糖在作祟!我要挑战 30 天戒糖!

有没有在刷脸书或是 Instagram 的时候,看到朋友 po 文说:我要挑战 30 天不喝饮料 or 我要挑战一个月不吃糖,不然就会有惩罚?这不是闹着玩的游戏,而是为了健康着想的挑战。其实,糖并无坏处。很多食物像是水果、牛奶等都会有糖分在。但是,另外添加到食物里的糖,就会对身体产生巨大的杀伤力!而这种糖正是使人发胖的原因之一。所以,小编就跟大家分享减少糖分的好处!

1. 恢复精神体力

我们总在累的时候喝咖啡或是吃糖果,以为甜食能补充体力,但其实“糖”反而是阻止了我们充满活力、体力和精力的罪魁祸首。你吃了糖果后会有一段时间是有精神的,但过后呢?身体就会因为没有了糖而觉得疲累、空虚。所以,如果你不吃加糖食品,你晚上会睡得好,白天自然就会有精力了!

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2. 体重变轻

这是很多人应该要尽量减少摄取糖的重要原因,减重!大部分的糖都是伴随着高脂肪和高碳,以及身体不必要的物质。这些糖会压抑体内产生饱腹感的荷尔蒙,即使吃饱了,仍会觉得饿。戒糖,你的身体就不需要处理更多的热量,自然就不会发胖,更能减重!

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3. 肠胃健康

糖进入身体后,会增加胃酸分泌,也会增加胃食道逆流和胃溃烂的机率。我们的肠胃需要很多纤维和容易消化的食物。一旦减少摄取糖,你会发现自更常去洗手间,这是好事哦!代表消化系统变好了!

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4. 皮肤会变好

研究显示,平常没在喝饮料的人,当他连续三周的每一天都喝一杯饮料,皮肤发炎的程度增加了 87%,意思就是痘痘会长超多的!而很多人在减少糖分后,皮肤有明显的改善。所以,赶快戒掉这些糖,不要让糖再伤害你的皮肤了。

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只要戒了糖,身体的系统就会变好,自然也避免了很多疾病,包括心脏病和糖尿病。先从小地方做起,注意你要进食的所有东西。咖啡、饮料、甜点等等,渐渐疏远到能不碰就不碰。大约3-4周,就能习惯这个新的饮食方式,养成一个好习惯了。珍惜自己的身体,才能好好的享受生活!

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